Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
L'I Ching è un antichissimo oracolo cinese che si consulta per prendere decisioni. Pratico, è rivolgere al suo aiuto quando si devono fare scelte importanti oppure non avendo una visione ben chiara della situazione, si desidera capire le prospettive che si hanno. Nella prima parte di questo libro, trovi un'attenta ed intelligente introduzione alla civiltà cinese e alla filosofia che governa la ruota dell' I Ching . Oltretutto vengono illustrati vari metodi di divinazione e le migliori chiavi di lettura dell'esagramma e degli antichi commenti di risposta. Sfogliando le pagine si arriva alla seconda parte del volume dove ci sono i 64 esagrammi . Questi vengono esaminati singolarmente in ogni loro aspetto con uno studio completo e ricco di intuizioni che mantiene sempre il rispetto per l'universalità del simbolo, lasciando equo spazio alla sensibilità del lettore. Questa nuova edizione riveduta e corretta è la traduzione integrale del testo cinese, sistemata seguend