Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Viene ottenuto dai semi famosi anche con il nome di noci delle Molucche. Arriva dalla Polinesia e il suo nome significa "illuminato". Sarà questo l'aspetto che darà alla pelle che durante l'inverno, per restare giovane ha bisogno di essere idratata e nutrita. Cinque possibilità per sfruttarlo al massimo. Per un unguento corpo elasticizzante. Utilizzare l'olio di kukui puro sul corpo, per dare nutrimento e idratazione alla pelle. Perfetto come olio dopo la doccia, perchè assorbe facilmente. La sua capacità di stimolare la formazione di collagene, lo rende un prodotto dall'azione ricompattante, utile per restituire alla pelle un aspetto giovane, prezioso anche per evitare la creazione di smagliature. Dopo la ceretta, l'olio di kukui ridurrà follicoliti e irritazioni e utilizzato 1 volta alla settimana, diventerà un ottimo scrub nutriente (3-4 cucchiai di olio mescolati con una manciata di sale marino). Per arricchire la crema viso. Per contrastare le rugh