Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Le piante, pur non potendo parlare, comunicano con noi in un linguaggio silenzioso ma ricco di segnali. Imparare a interpretare questi segnali ci permette di capire meglio le loro esigenze e di prenderci cura di loro in modo più efficace . Quali sono i segnali che le piante ci inviano? Le foglie: Colore: Foglie gialle possono indicare carenza di nutrienti, eccesso di acqua o malattie. Foglie marroni possono essere causate da carenza di umidità, esposizione eccessiva al sole o marciume radicale. Forma: Foglie appassite o cadenti possono indicare stress idrico o malattie. Foglie deformi possono essere causate da parassiti, carenze nutrizionali o danni da freddo. Macchie: Macchie marroni o nere possono indicare malattie fungine o batteriche. Macchie bianche o gialle possono essere causate da parassiti o carenze nutrizionali. I fusti: Crescita: Fusti deboli o piegati possono indicare carenza di luce o supporto. Fusti allungati possono essere causati da scarsa luce o ricerca