Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Oggi ci sono disinfettanti da borsetta, quelli da spruzzarsi sulle mani quando si è fuori casa, in viaggio o facilmente lontani da un lavandino. Questa ricetta è una valida alternativa, fatta in casa, visto che alcuni di quelli in commercio sono prodotti con ingredienti chimici aggressivi per la pelle. Ingredienti: 10 gocce di olio essenziale di tea tree 24 gocce di olio essenziale di eucalipto 12 gocce di olio essenziale di bergamotto 150 ml di acqua distillata 20 ml di alcol alimentare Preparazione: Miscelare gli ingredienti in un contenitore adatto (va bene anche una vecchia bottiglia di profumo) e agitare bene ogni volta prima dell'utilizzo.