Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Alimentazione vegetariana e vegana: sfatiamo i miti e scopriamo i vantaggi per la salute e l'ambiente
Vegetariani e vegani sono spesso vittime di pregiudizi e falsi miti che ne misinterpretano le scelte alimentari. In questo articolo, esploreremo i diversi tipi di alimentazione vegetariana e vegana , sfateremo le credenze errate più comuni e scopriremo i numerosi benefici che questi regimi alimentari offrono per la salute e per l' ambiente . Tipi di alimentazione vegetariana e vegana: Vegetariana latto-ovo: Consuma cibi vegetali, latticini e uova. Vegetariana latto-vegetariana: Consuma cibi vegetali e latticini. Vegetariana ovo-vegetariana: Consuma cibi vegetali e uova. Vegetariana stretta: Consuma solo cibi vegetali, escludendo latticini, uova e miele. Vegana: Esclude tutti i prodotti di origine animale, compresi carne, pesce, latticini, uova e miele. Sfatiamo i miti: I vegetariani e i vegani non assumono abbastanza proteine: Falso! Le proteine vegetali si trovano in abbondanza in legumi, cereali integrali, semi, noci e verdure. Un'alimentazione vegetaria