Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Scopri i segreti di bellezza degli Omega 3! In questo post, ti sveliamo i benefici di questi acidi grassi essenziali per la tua pelle: idratazione, azione anti-invecchiamento, proprietà antinfiammatorie e una barriera protettiva contro gli agenti esterni. Gli acidi grassi polinsaturi Omega 3 sono nutrienti essenziali che offrono una vasta gamma di benefici per la salute, non solo internamente ma anche esternamente. In campo cosmetico, gli Omega 3 si sono rivelati veri e propri alleati per la bellezza della pelle, grazie alle loro proprietà: 1. Azione idratante e anti-invecchiamento: Gli Omega 3 aiutano a mantenere la pelle idratata e a contrastare i segni dell'invecchiamento. Favoriscono la produzione di collagene ed elastina, proteine che donano alla pelle struttura e compattezza, rendendola più elastica e tonica. Inoltre, combattono i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare e della comparsa di rughe e linee sottili. 2. Proprietà antinfiammatorie: Gli Omeg