Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Una visione quantistica del Mondo dello Sport. Questo libro è nato per essere un manuale, un cammino che ti guida verso la scoperta della vera fonte dell'energia, quella che consente all'atleta in particolare, e all'uomo in generale, di andare oltre i limiti della mente pensante. L'autore non è un teorico, ma un vero proprio uomo di sport, allenatore e Mental Coach in questo libro trasmette il meglio della sua personale esperienza nel condurre atleti di tutti i livelli verso il raggiungimento delle migliori performance per mezzo dell' evoluzione spirituale . Il coach Omar partendo dal suo vissuto, conduce il lettore alla scoperta dei propri talenti, spesso nascosti, svelando il segreto per la quale, partendo da questi, si arriva al Campo Quantico , là dove...tutto è possibile! Lo sport come strumento verso l'evoluzione spirituale, un cammino condotto per accedere alla fonte universale di energia. Dal Campo di Gara al Campo Quantico . Questo libro è scritto co