Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
La fitodieta è la fitoterapia (erbe officinali) più la dieta (regime alimentare controllato) per non faticare più quando, superati i 40 anni, il metabolismo si rallenta, la digestione fa i capricci con alcuni cibi e si avverte un maggior senso di gonfiore. Quando nell'organismo il metabolismo rallenta significa che l'alimentazione è povera di fibre e di nutrienti essenziali come vitamine e sali minerali. Le erbe officinali, possono aiutare a migliorare il lavoro di stomaco e intestino, riassorbendo il gas in eccesso, velocizzando il metabolismo e contribuendo a togliere quelle tossine che sono diventate un peso tale all'organismo da rallentarlo. Quindi, al mattino ci vuole un bel succo di aloe vera (depura l'intestino), prima dei pasti è ottimo il glucomannano (fibra alimentare) che riduce l'assimilazione di zuccheri e grassi, dopo pranzo va bene bere una tisana al zenzero e limone (accelera il metabolismo e la digestione) e la sera, dopo aver cenato ci vuole una