Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
È il fiore di Bach che viene estratto dal salice giallo. La sua funzione è quella di togliere i liquidi stagnanti ostacolando i sviluppi infiammatori nell'organismo. Willow è un rimedio che agisce sui disturbi caratterizzati da ritenzione e irritazione. In base alla Medicina Tradizionale Cinese la stagione più fredda dell'anno è associata all'elemento acqua, che in natura deve continuare a scorrere, pulita e benefica, per portare nutrimento ai semi che proprio in inverno cominciano a germogliare nel sottosuolo. Anche nell'organismo è bene che l'acqua si rinnovi. Se dreni l'organismo ti metti al riparo da tutti quei piccoli e grandi disturbi che sono collegati al ristagno e a un ammontare di tossine, dai dolori articolari alle infiammazioni migliorando anche la funzionalità del sistema immunitario . Willow dal punto di vista emotivo è un alleato se hai l'abitudine di trattenere ogni forma di risentimento o infelicità con la tendenza a rimuginare il tu