Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
L'eucalipto lo si conosce innanzitutto come la pianta che fa bene ai polmoni e che apre il respiro. Infatti, l'olio essenziale di eucalipto (ottenuto dalle sue foglie allungate) è molto efficace per togliere tensioni muscolari, affaticamento e stiramenti a carico della schiena.
La sua è un'azione antidolorifica, che mette in atto innanzitutto facilitando l'afflusso di sangue alla zona. Quando i suoi vapori inalati calmano la mente, la sua applicazione per mezzo di un massaggio è utile anche nel caso in cui tu abbia sovraffaticato la tua schiena.
Diluiscilo in olio di sesamo
L'olio essenziale di eucalipto va sempre diluito. L'ideale è mettere l'olio vegetale di sesamo, leggermente riscaldante, capace di sciogliere le tensioni muscolari. Diluisci in 50 ml di olio di sesamo 5 gocce di olio essenziale di eucalipto e usa per un massaggio.
Commenti
Posta un commento