Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Ecco alcuni alimenti che proteggono l'apparato cardiocircolatorio, i reni e il fegato per vivere bene a lungo. ZENZERO - stimola il metabolismo. È un famoso bruciagrassi, diuretico che in cucina si utilizza per tutti i tipi di pietanza. GAMBERI - con proteine anti pancia. Normalmente sono controindicati per la salute del cuore perchè contengono il colesterolo. In realtà parte di questo colesterolo il nostro organismo non l'ho assimila e il restante, nell'organismo, va ad alzare i livelli di quello buono. Oltre a ciò, forniscono proteine snellenti. MIRTILLI - difendono i vasi sanguigni. Famosi per la ricchezza in antociani, speciali elementi antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni, sono tra i frutti più indicati per ridurre il grasso addominale perchè hanno i livelli di zucchero bassi. ZAFFERANO - perfetto per un ventre piatto. Questa spezia, soprattutto ricca in antiossidanti, è adatta ai fini del dimagrimento perchè aumenta la temperatura corporea e fa