Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Viene ottenuto dai semi famosi anche con il nome di noci delle Molucche. Arriva dalla Polinesia e il suo nome significa "illuminato". Sarà questo l'aspetto che darà alla pelle che durante l'inverno, per restare giovane ha bisogno di essere idratata e nutrita.
Cinque possibilità per sfruttarlo al massimo.
Per un unguento corpo elasticizzante.
Utilizzare l'olio di kukui puro sul corpo, per dare nutrimento e idratazione alla pelle. Perfetto come olio dopo la doccia, perchè assorbe facilmente. La sua capacità di stimolare la formazione di collagene, lo rende un prodotto dall'azione ricompattante, utile per restituire alla pelle un aspetto giovane, prezioso anche per evitare la creazione di smagliature. Dopo la ceretta, l'olio di kukui ridurrà follicoliti e irritazioni e utilizzato 1 volta alla settimana, diventerà un ottimo scrub nutriente (3-4 cucchiai di olio mescolati con una manciata di sale marino).
Per arricchire la crema viso.
Per contrastare le rughe basterà aggiungere poche gocce di olio di kukui a una noce di crema viso neutra. Quest'olio aiuterà a non disperdere il collagene e l'acido ialuronico, garantendo una maggiore elasticità cutanea, proteggendo anche i capillari del viso.
Per la maschera mani antiscrepolature.
Grazie all'olio di kukui, le mani soprattutto se iniziano a soffrire il freddo, troveranno un ottimo alleato. Si può utilizzare l'olio puro, massaggiandolo bene in maniera da farlo penetrare bene. Oppure lo si può mescolare insieme a una noce di burro di karitè. Applicare il composto sulle mani e, infilando un paio di guanti di cotone, lasciarlo in posa per 15 minuti (o durante la notte). Le mani saranno rigenerate.
Per idratare gomiti e ginocchia.
I gomiti e le ginocchia sono punti che soffrono più di altri la disidratazione. Diventano scuri e si seccano in maniera davvero antiestetica. L'acido oleico nell'olio è presente fino a un quarto del totale che ha una natura simile al sebo della pelle che consente di eliminare un effetto secco molto forte. Massaggiare per un paio di minuti l'olio di kukui su queste parti perchè farlo con costanza consentirà un recupero visivo dell'idratazione, con un miglioramento dell'aspetto della pelle.
Per l'impacco ristrutturante dei capelli.
L'olio di kukui penetrando nella fibra capillare, la rinforza e regala ai capelli più lucidità. Si possono comprare shampoo e balsami a base di olio di kukui, ma è possibile aggiungere qualche goccia di prodotto che abitualmente si utilizza. Dando idratazione, l'olio di kukui è capace di concedere volume e corpo alla capigliatura ed è utile anche per evitare che i capelli diventano crespi a causa di pioggia ed umidità.
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