Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
L'Egitto è un paese situato nell'estremo nord dell'Africa, con coste sul Mar Mediterraneo e sul Mar Rosso. È un paese transcontinentale, con una parte del suo territorio che si trova in Asia. Il confine tra l'Africa e l'Asia è rappresentato dal Canale di Suez. Ecco alcuni dati generali sull'Egitto: Capitale: Il Cairo Popolazione: 109,3 milioni (2021) Lingua ufficiale: Arabo Religione: Islam (90%), Cristianesimo (10%) Superficie: 1.001.450 km² Confini: Libia (ovest), Sudan (sud), Israele e Palestina (nord-est), Mar Mediterraneo (nord), Mar Rosso (est) L'Egitto ha una storia millenaria, che risale all'antico Egitto. L'antico Egitto fu una delle civiltà più avanzate del mondo antico, conosciuta per le sue piramidi, i suoi templi e la sua scrittura geroglifica. L'Egitto moderno è una repubblica parlamentare. Il presidente è il capo dello stato e il primo ministro è il capo del governo. L'economia egiziana è basata sull'agricoltura, sul