Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Idea di riciclo creativo che da tantissimo tempo oramai va di moda. Fare un terrario in una pallina di Natale è particolare e super ecologico per non dire "green". Si possono realizzare due tipi di terrario. Per ognuno ci serviranno una pallina del tutto trasparente, della terra e un gancio per appenderla. A questo punto si prende la pallina e si riempie per metà di terriccio fresco, dentro a questo va posizionata un paio di semi della pianta-fiore che piace di più veder crescere nel vaso dei fortunati ospiti che riceveranno questo tipo di regalo. Passate le feste si dovrà mettere il composto germogliato in un vaso. Per chi riceverà in regalo la pallina di Natale coltivabile sarà veramente una sorpresa cercare di capire giorno per giorno cosa stia crescendo all'interno di essa! La seconda alternativa è quella di riempire una pallina di terra sempre per metà, ma al posto dei semi si metterà una piantina grassa. Vale anche per questa alternativa il discorso di aprire la