Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Risparmiare e allo stesso tempo aiutare il pianeta è più facile di quanto si creda, grazie a dei semplici consigli. Spegnere le luci Oltre a un risparmio sulla bolletta dell'energia elettrica: spegnere ciò che non viene usato può far risparmiare fino al 10% sulla spesa totale della casa. Scegliere prodotti più ecologici per pulire Se ancora non si crede che i prodotti naturali per la casa funzionino alla stessa maniera dei prodotti chimici si commette un grosso errore, perché loro funzionano alla perfezione. Sostituire gli oggetti vecchi solo quando sono inutili La società, diventa a tutti gli effetti consumistica, quasi ci mette in condizione di cambiare gli oggetti perché sono divenuti facilmente sostituibili. Riflettendo con attenzione sull'impatto che le nostri azioni hanno sul pianeta, le priorità cambieranno. Gli oggetti di qualunque natura, usiamoli fino a quando non sono completamente distrutti. Eliminare gli agenti chimici dalla pulizia quotidiana del corpo Le sostanze