Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Il benessere mentale è una parte fondamentale della salute e del benessere generale. È uno stato di equilibrio che ci permette di affrontare le sfide della vita quotidiana, di lavorare in modo produttivo e di mantenere relazioni positive con gli altri. Perché è importante il benessere mentale? Migliora la qualità della vita. Quando ci sentiamo bene mentalmente, siamo più felici, più energici e più motivati. Aiuta a gestire lo stress. Il benessere mentale ci fornisce le risorse per affrontare le situazioni difficili e lo stress in modo sano. Promuove la salute fisica. C'è una forte connessione tra la salute mentale e la salute fisica. Le persone con un buon benessere mentale hanno un minor rischio di malattie cardiache, diabete e altri disturbi fisici. Aumenta la produttività. Quando ci sentiamo bene mentalmente, siamo più concentrati, più creativi e più efficienti nel lavoro. Migliora le relazioni. Il benessere mentale ci permette di costruire e mantenere relazioni posit