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Lo spuntino diventa un pasto completo

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Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
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Come realizzare un bagnodoccia naturale fatto in casa

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I bagnodoccia naturali sono un'ottima alternativa ai prodotti commerciali, spesso pieni di sostanze chimiche aggressive. Sono facili da realizzare e possono essere personalizzati in base alle proprie esigenze e preferenze.

Ingredienti

  • 100 g di olio di cocco solido o olio di oliva
  • 100 g di acqua distillata
  • 10 gocce di olio essenziale (a scelta)

Attrezzatura

  • Pentola
  • Frullatore a immersione
  • Contenitore per il bagnodoccia

Procedimento

  1. Sciogli l'olio di cocco o l'olio di oliva a bagnomaria.

  2. Una volta sciolto, togli la pentola dal fuoco e aggiungi l'acqua distillata.

  3. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

  4. Aggiungi le gocce di olio essenziale e mescola ancora.

  5. Versa il bagnodoccia nel contenitore scelto e lascialo raffreddare.

Consigli

  • Per un bagnodoccia più cremoso, puoi aggiungere 1 cucchiaio di amido di mais o di farina di tapioca.
  • Per un bagnodoccia più profumato, puoi aggiungere più gocce di olio essenziale.
  • Per un bagnodoccia più delicato, puoi utilizzare un olio essenziale ad azione lenitiva, come lavanda, camomilla o calendula.

Varianti

  • Puoi sostituire l'olio di cocco o l'olio di oliva con altri oli vegetali, come olio di mandorle dolci, olio di girasole o olio di jojoba.
  • Puoi aggiungere altri ingredienti al tuo bagnodoccia, come miele, yogurt o latte.

Conservazione

Il bagnodoccia naturale può essere conservato in un luogo fresco e asciutto per circa 1 mese.

Benefici dei bagnodoccia naturali

I bagnodoccia naturali offrono diversi benefici rispetto ai prodotti commerciali:

  • Sono più delicati sulla pelle, perché non contengono sostanze chimiche aggressive.
  • Sono più idratanti, perché contengono oli vegetali naturali.
  • Sono più profumati, perché puoi utilizzare gli oli essenziali che preferisci.
  • Sono più economici, perché puoi realizzarli a casa.

Prova a realizzare il tuo bagnodoccia naturale e scopri i benefici di questa pratica sostenibile e salutare!

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