Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Hai mai pensato che la salute e la bellezza partono dai piedi? È proprio così. Togliendo le cellule morte e massaggiarli regolarmente hai effetti positivi su tutto l'organismo. Nella riflessologia cinese la detossificazione dei piedi è una pratica che rigenera gli organi interni e rende più luminosa la pelle e l'aspetto del viso.
Lo scrub delicatoUna volta alla settimana fai questo scrub: miscela in parti uguali fiocchi di avena frullati e acqua di rose. Applica sui piedi e tieni in posa per 30 minuti. Utilizza una spazzola per togliere il composto e le cellule morte. Sciacqua.
La pedicure al limone
Fai così:
- Con dell'olio di sesamo incrementato con olio essenziale al limone (2 gocce ogni 100 ml), massaggia le unghie e le cuticole.
- Passa la pietra pomice per togliere le cellule morte.
- Strofina le fettine di 1 limone sulla pelle per uniformare l'incarnato. Il succo di limone è un ottimo sbiancante per le unghie ingiallite dall'eccessivo uso di smalto.
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