Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Se fai un confronto tra i tuoi traguardi e quelli degli altri ti sembra che loro (gli altri), hanno fatto di più e meglio di te. A questo punto ti senti fallito. Ma in realtà c'è un solo modo giusto di fare le cose: il tuo!
Pensi che la tua vita somigli a una corsa in cui sei destinato ad arrancare dietro a un qualcuno con un passo più svelto e allenato del tuo? La soluzione non è accelerare, ma cambiare sguardo. Nello specifico, modifica il tuo sguardo indirizzandolo in un'altra direzione, spostandolo dagli altri a te stesso. Il senso di essere sempre in ritardo in un ideale di vita o professionale, nasce dalla tendenza a guardare chi ci sta intorno, accostando il tuo percorso e le tue capacità alle loro. L'unica cosa che ottieni da questo inutile confronto è un forte senso di frustrazione, di ansia e di sconfitta. Se non ti senti realizzato nel profondo, non sarà il raggiungimento di un obiettivo comune a curare la tua ferita.
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