Uno studio inglese guidato dalla Loughborough University su un gruppo di uomini fisicamente attivi, e pubblicato sull' European Journal of Nutrition ha dimostrato che quel piccolissimo sgarro serale dona il 10% in più di calorie. Un incremento rischioso che potrebbe anche annullare i benefici snellenti nell'ora di sport. L'attività fisica prevista per la metà del gruppo comprendeva 30 minuti di ciclismo e 30 minuti di corsa moderata, mentre l'altra metà del gruppo veniva invece invitata a riposare per circa 1 ora. Meglio tenersi leggeri la sera prima dell'attività sportiva e magari prima di fare sport, fai un piccolo spuntino a base di zuccheri semplici (miele, frutta disidratata, barrette energetiche) che regalano energia immediata!
La perdita di peso è un obiettivo comune per molte persone. Tuttavia, molte diete possono essere difficili da seguire e possono causare effetti collaterali indesiderati. La dieta è uno dei fattori più importanti nella perdita di peso e nella salute generale. Con la giusta dieta, è possibile perdere peso in modo efficace e migliorare la tua salute complessiva. Comprendere il ruolo della dieta nella perdita di peso La dieta svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Quando si mangia meno calorie di quelle che si bruciano, si perde peso. Tuttavia, non tutte le diete sono uguali. Alcune diete possono essere troppo rigide o limitanti, mentre altre possono essere troppo rilassate. Una dieta sana e bilanciata dovrebbe contenere tutti i nutrienti necessari per il corpo, tra cui proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Il legame tra dieta e metabolismo Il metabolismo è il processo attraverso il quale il corpo converte il cibo in energia. La velocità del metabolismo può influ
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