Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Il pensiero orientale, e più comunemente il pensiero mistico, danno alle teorie della scienza contemporanea un importante e costante riferimento filosofico.
Un concetto del mondo, nel quale i due temi principali sono l'unità e l'indipendenza di tutti i fenomeni, e reputa l'uomo come parte integrante di questo sistema. Quello che interessa ai mistici orientali è la ricerca di un'esperienza diretta della realtà che oltrepassa, non solo il pensiero intellettuale, anche il concetto sensoriale. La conoscenza che scaturisce da un'esperienza di questo genere viene chiamata dai buddisti conoscenza assoluta, perché non si fonda su discriminazioni, astrazioni e classificazioni dell'intelletto, le quali risultano sempre relative e approssimate. Quindi, si può definire il concetto di conoscenza assoluta come un'esperienza della realtà assolutamente non intellettuale, che nasce da uno stato di coscienza non ordinario che lo si può chiamare come uno stato meditativo o mistico.
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