Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Dalle robuste infiorescenze del noce si ricava un'essenza ad azione calmante e desensibilizzante, un rimedio floreale che ti protegge contro lo stress, l'insonnia e intolleranze ambientali come: allergie al polline, a polveri o acari, riducendo il rischio di ipersensibilità. Il rimedio facilita l'adattamento dell'organismo a tutte le trasformazioni fisiologiche (come pubertà, gravidanza e menopausa), ai mutamenti stagionali (come traslochi, viaggi e cambi di lavoro).
Come si prepara
Versa 2-4 gocce di walnut in una boccetta con contagocce da 30 ml, riempita con acqua minerale e 2 cucchiaini di brandy. Prendi 4 gocce 4 volte al giorno per cicli di almeno 3 settimane.
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