Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Già introdotta nella Lista delle Aree Specialmente Protette del Mediterraneo per la conservazione della Biodiversità, l'AMP di Torre Guaceto (BR) offre scenari naturali davvero unici, che fanno disperdere le praterie di Posidonia oceanica nell'inaspettato habitat coralligeno del Mediterraneo, con le sue gorgonie e il "falso corallo". L'Oscar è andato all'ottenimento della certificazione EMAS II, riconosciuto strumento di buona gestione: un passo in più nel già dimostrato impegno nella conservazione del patrimonio ambientale. (http://www.riservaditorreguaceto.it/)
Sono state premiate anche le AMP campane di Punta Campanella, Regno di Nettuno, Costa degli Infreschi e Castellabate, Baia e Gaiola per il progetto "Un Mare di Cultura", Press Tour alla scoperta del ricco patrimonio archeologico di queste coste, come evento di promozione turistica di interesse nazionale e internazionale. (http://www.puntacampanella.org/)
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