Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Questo è il giusto periodo, prima dell'estate, per disintossicare il nostro organismo. Fare un vero detox significa prendere tempo per noi stessi, con l'attività fisica, con i 5 tibetani (gruppo di esercizi yoga) http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/i-5-tibetani.html), ritagliare pochi minuti al giorno per la meditazione, fare attività all'aria aperta, o è possibile provare a respirare secondo la lezione indiana (http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/la-respirazione-secondo-la-lezione.html), oppure utilizzare tecniche come ad esempio l'idrocolonterapia (lavaggio del tratto intestinale), fare una sauna o il bagno turco: tutti da provare. Per coloro che hanno la possibilità di fare una mini vacanza, andare alle terme o nei centri benessere troveranno benefici per il proprio organismo. Se tutto questo è impossibile da poter fare, andiamo oltre. Per cominciare ci possiamo abituare ad ascoltare la nostra musica preferita, ritagliare del tempo per noi e imparare a respirare di pancia (http://aloisicristina.blogspot.com/2018/06/respirazione-di-pancia.html) e fare una passeggiata, possibilmente all'aperto: nei boschi o nei prati. Per concludere bisogna cambiare le nostre abitudini culinarie. L'alimentazione corretta è l'elisir della nostra vita!
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