Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
I macerati glicerici di castagno e ontano nero drenano e depurano l'organismo. Perchè fanno bene?
Il macerato di castagno aiuta a contrastare l'intossicazione dei tessuti, facilitando l'eliminazione delle tossine per mezzo del circolo linfatico. Il macerato di ontano nero, invece, diminuisce l'infiammazione che causa dolore quando si pizzica la pelle. Ecco un utile consiglio: versare 100 gocce di macerato di castagno e 100 gocce di macerato di ontano nero in una bottiglia d'acqua minerale naturale da un litro. Agitare bene e bere nel corso della giornata. Associando questa bevanda alla tisana di vite rossa (30 grammi), spirea ulmaria (30 grammi), hamamelis (20 grammi) e ginkgo biloba (20 grammi) inserendo più acqua, si velocizza il drenaggio dei ristagni.
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