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Sport Quantico di Omar Beltran (Anima Edizioni)

Una visione quantistica del Mondo dello Sport. Questo libro è nato per essere un manuale, un cammino che ti guida verso la scoperta della vera fonte dell'energia, quella che consente all'atleta in particolare, e all'uomo in generale, di andare oltre i limiti della mente pensante. L'autore non è un teorico, ma un vero proprio uomo di sport, allenatore e Mental Coach in questo libro trasmette il meglio della sua personale esperienza nel condurre atleti di tutti i livelli verso il raggiungimento delle migliori performance per mezzo dell' evoluzione spirituale . Il coach Omar partendo dal suo vissuto, conduce il lettore alla scoperta dei propri talenti, spesso nascosti, svelando il segreto per la quale, partendo da questi, si arriva al Campo Quantico , là dove...tutto è possibile! Lo sport come strumento verso l'evoluzione spirituale, un cammino condotto per accedere alla fonte universale di energia. Dal Campo di Gara al Campo Quantico . Questo libro è scritto co...

Oleoliti, se li conosci non gli abbandoni più!

Sono definiti gli "infusi di natura" che uniscono le virtù di piante e oli vegetali. Ne bastano pochissime gocce aggiunte alle creme per renderle più antiage. C'è un alleato efficace, maneggevole e naturale per la tua pelle, in grado di conservare la giovinezza e la bellezza. Sto parlando degli oleoliti, prodotti oleosi formati mettendo in olio vegetale (di oliva o di semi vari) parti di piante, come foglie e fiori. Si tratta di preparazioni preziose per la pelle, perché uniscono alle proprietà dell'olio usato le virtù dei principi attivi, rilasciati dalle essenze vegetali usate. Gli oleoliti sono efficaci, in particolare, contro le pelli spente, opache, poco nutrite e quindi più esposte alle rughe. In estetica sono considerati un vero e proprio rinforzo cosmetico di cui non si potrà più fare a meno.

Alimentazione in autunno per tenerti in forma e aumentare l'energia

L'autunno regala una varietà di alimenti ricchi di sostanze perfette per eliminare tossine, grasso e liquidi in eccesso. Funghi, carciofi, finocchi, cavoli, radicchi rossi, melagrana, castagne, arance, uva e pere sono alcuni tra i cibi autunnali più comuni e famosi per le loro proprietà salutari. Questi sono alimenti che offrono una serie di sostanze efficaci per togliere scorie e tossine, adipe in eccesso, colesterolo e ristagni di liquidi. Si tratta di fibre, carotenoidi, antociani, potassio, zinco, selenio, omega3, resveratrolo, vitamina C ed E. Per far sì che l'organismo, nel corso del pasto, possa usufruire di queste benefiche sostanze è importante conservarle durante la conservazione e la cottura degli alimenti che le contengono. Le migliori cotture Sono quelle brevi, in padella o al vapore, perché consentono all'alimento di preservare la maggior parte dei micronutrienti. Va bene anche la cottura alla piastra o alla griglia, purché non ci siano parti bruciate (cont...

Le passeggiate metaboliche

La passeggiata metabolica è un esercizio aerobico che sfrutta al massimo i vantaggi della camminata e apporta al fisico molti benefici, tra cui: Attivazione del metabolismo che accede ai depositi di adipe per convertirli in energia. L'esercizio costante alza il numero dei mitocondri. Quindi con la pratica si riesce a camminare a un passo più veloce mantenendo invariata la frequenza cardiaca e si bruceranno più calorie anche a riposo. Prevenzione per la salute del cuore e tutto il sistema circolatorio. Il movimento muscolare ritmico agisce come una sorta di massaggio tonificante per le vene con un effetto benefico contro pesantezza e gonfiore agli arti inferiori. Migliora il metabolismo del glucosio, si normalizzano i livelli di trigliceridi e colesterolo e si previene il diabete di tipo 2. Migliora l'attività gastrointestinale ed eventuali problemi come la stipsi. Si stimola il deposito di sali di calcio nelle ossa prevenendo l'osteoporosi. Aumenta il tono dell'umore...

Dai supporto al diaframma, il muscolo della serenità

È il re del tuo respiro e ti aiuta a riprendere gli impegni alla tua velocità, così non resti subito con il fiato corto. Come funziona il diaframma? Il suo movimento è un pò controintuitivo. Si abbassa quando riempi la cassa toracica ma soprattutto l'addome di aria e si alza quando butti fuori l'anidride carbonica. Il diaframma è anche un muscolo potente per affermare la tua unicità. Attivi il diaframma per tirar fuori la voce. Un'ottima pratica è quella di accompagnare l'espirazione al suono della voce. L'azione diaframmatica, combinata alla vibrazione del suono, sblocca i centri energetici e rimuove l'energie stagnanti che appesantiscono e ti fanno ammalare. I rimedi che rinforzano il diaframma. Un gemmoderivato che regolarizza il ritmo del respiro e scioglie le tensioni e un'essenza dal potere riequilibrante sono i rimedi naturali che puoi usare per agire sul muscolo diaframmatico. Il viburno - è una pianta che regolarizza il ritmo respiratorio, tanto c...

Vuoi che lo sport diventi super dimagrante? Attento alla cena del giorno prima!

La tipica frase che si pensa sempre, dopo un'abbuffata, è questa:"Tanto domani vado a correre." Pensiero comune che porta a tentare di annullare i rischi che comporta un pasto abbondante, con una seduta di sport, il giorno dopo. Uno studio inglese guidato dalla Loughborough University su un gruppo di uomini fisicamente attivi, e pubblicato sull' European Journal of Nutrition ha dimostrato che quel piccolissimo sgarro serale dona il 10% in più di calorie. Un incremento rischioso che potrebbe anche annullare i benefici snellenti nell'ora di sport. L'attività fisica prevista per la metà del gruppo comprendeva 30 minuti di ciclismo e 30 minuti di corsa moderata, mentre l'altra metà del gruppo veniva invece invitata a riposare per circa 1 ora. Meglio tenersi leggeri la sera prima dell'attività sportiva e magari prima di fare sport, fai un piccolo spuntino a base di zuccheri semplici (miele, frutta disidratata, barrette energetiche) che regalano energia imme...

L'avena è il cereale amico; con lei perdi peso e abbassi il colesterolo!

Ti sazia a lungo e ti dà energia senza farti accumulare grasso sul giro vita! Anzi, sgonfia la pancia e riattiva il metabolismo. L'avena è il cereale più ricco di fibre e proteine (100 gr di avena ha 8,3 gr di fibre e 8 gr di proteine), ottimi, per evitare i picchi glicemici che ti fanno accumulare grasso sulla pancia. I suoi carboidrati sono a lento rilascio. Vuol dire che se metti l'avena nel piatto (1 porzione), ti assicuri energia che dura a lungo, ti sazi per ore ed eviti rallentamenti intestinali e gonfiore addominale. Il miglioramento del lavoro dell'intestino e la sua efficienza si riflette positivamente sul metabolismo, che lavora meglio, anche grazie alle vitamine del gruppo B. Spazza via le placche arteriose. Spegne i bruciori della gastrite. È uno scrigno di fosforo. L'avena è un cereale antico che viene coltivato da oltre quattro millenni. Era un cereale certamente noto al naturalista dell'antica Roma Plinio il Vecchio, che la consigliava per recupe...