Passa ai contenuti principali

Lo spuntino diventa un pasto completo

Di
Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Posta un commento

Sprona il metabolismo con la camminata al freddo

Di

Come attività fisica la camminata a passo veloce è uno degli esercizi più adatti per accelerare il metabolismo. Se lo fai all'aperto, in pieno inverno, ottieni vantaggi ancora maggiori per la linea e il benessere. Con il freddo il fisico consuma più calorie perché lavora di più per conservare la temperatura costante. Questo meccanismo aiuta la circolazione sanguigna. 

Vitamina D

Messo in vista alla luce solare il fisico riesce a sintetizzare la vitamina D, valida per prevenire gli stati infiammatori che aprono le porte all'accumulo di adipe, bloccando il metabolismo.

Espelli la fame nervosa

La camminata al freddo, nel corso delle ore centrali della giornata, aumenta il rilascio di serotonina (ormone del relax e della felicità). Ecco perché l'attività fisica all'aperto diminuisce i livelli di stress e toglie anche la fame nervosa. 

Sconfiggi insonnia e resti magro

Se fai una camminata al freddo veloce, all'aperto, aiuti anche a sconfiggere l'insonnia perché dormi meglio. Se riposi bene il senso di fame si riequilibra.  
  


Labels:

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

5 consigli Dieta per aiutarvi a perdere i chili di troppo e migliorare la vostra salute

Di
La perdita di peso è un obiettivo comune per molte persone. Tuttavia, molte diete possono essere difficili da seguire e possono causare effetti collaterali indesiderati. La dieta è uno dei fattori più importanti nella perdita di peso e nella salute generale. Con la giusta dieta, è possibile perdere peso in modo efficace e migliorare la tua salute complessiva. Comprendere il ruolo della dieta nella perdita di peso La dieta svolge un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Quando si mangia meno calorie di quelle che si bruciano, si perde peso. Tuttavia, non tutte le diete sono uguali. Alcune diete possono essere troppo rigide o limitanti, mentre altre possono essere troppo rilassate. Una dieta sana e bilanciata dovrebbe contenere tutti i nutrienti necessari per il corpo, tra cui proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Il legame tra dieta e metabolismo Il metabolismo è il processo attraverso il quale il corpo converte il cibo in energia. La velocità del metabolismo può influ
Posta un commento
Read more »

Allenamento Emom: cos'è, benefici e come farlo

Di
L'allenamento Emom è un tipo di allenamento ad alta intensità che consiste nell'eseguire un certo numero di ripetizioni di un esercizio ogni minuto per un periodo di tempo stabilito. È un ottimo modo per bruciare calorie, migliorare la forza e la resistenza e tonificare i muscoli. Introduzione: L'allenamento Emom, o "Every Minute On Minute", è un tipo di allenamento ad alta intensità che consiste nell'eseguire un certo numero di ripetizioni di un esercizio ogni minuto per un periodo di tempo stabilito. È un ottimo modo per bruciare calorie, migliorare la forza e la resistenza e tonificare i muscoli. Benefici dell'allenamento Emom: L'allenamento Emom offre numerosi benefici, tra cui: Aumento del consumo calorico: L'allenamento Emom è un ottimo modo per bruciare calorie, in quanto si lavora a un'intensità molto elevata. Miglioramento della forza e della resistenza: L'allenamento Emom può aiutare a migliorare la forza e la resistenza musco
Posta un commento
Read more »

Esplorare i fondamenti della teoria della personalità nella psicologia comportamentale

Di
Teoria della personalità nella psicologia comportamentale: cosa sono e quali sono le principali teorie La psicologia comportamentale è un approccio alla psicologia che si concentra sullo studio del comportamento umano, in relazione all'ambiente. Secondo questo approccio, il comportamento è il prodotto di un processo di apprendimento, che può essere rinforzamento o punizione. Le teorie della personalità nella psicologia comportamentale Esistono diverse teorie della personalità che si basano sull'approccio comportamentale. Tra le più importanti si possono ricordare: La teoria dell'apprendimento sociale di Albert Bandura. Secondo questa teoria, la personalità è il risultato di un processo di apprendimento sociale, che avviene attraverso l'osservazione e l'imitazione di modelli. La teoria dell'apprendimento operante di B.F. Skinner. Secondo questa teoria, la personalità è il risultato di un processo di rinforzamento e punizione. La teoria dell'apprendimento
Posta un commento
Read more »