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Lo spuntino diventa un pasto completo

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Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
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Schisandra

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 La schisandra è una bacca che ha la vitamina B6 e la vitamina C, sali minerali e principi attivi che aiutano a perdere peso in caso di dieta. La schisandra sostiene un potere antiage dato dalla presenza di flavonoidi, che combattono l'azione dei radicali liberi.

All'arrivo della Primavera ci sentiamo sempre stanchi, aumenta la fame (soprattutto di cibi calorici) e si ha l'impressione che tutto quello che si fa costi il doppio della fatica. La schisandra si trova come integratore in capsule di estratto secco e se ne possono prendere 1 al giorno per 1 mese (non insieme ad altri integratori.

Vitamina B6

La vitamina B6 fa parte del gruppo delle vitamine idrosolubili. Le tante funzioni importanti che ha questa vitamina sono: stimola le attività cerebrali e previene l'invecchiamento. Inoltre partecipa nel metabolismo degli aminoacidi, degli acidi grassi e degli zuccheri. Contribuisce anche alla formazione degli ormoni e dei globuli bianchi e rossi.

Vitamina C

La vitamina C aderisce a molti sviluppi organici essenziali per la salute. Partecipa alla sintesi e produzione di collagene, è un antiossidante naturale per la protezione delle cellule, facilita l'assorbimento del ferro, rafforza le difese immunitarie, favorisce il metabolismo dell'acido folico e previene le malattie dell'apparato cardiovascolare. 

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