Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Diminuire il girovita con i cibi salvacuore che aiutano a dimagrire. Ecco cosa mettere in tavola per proteggere l'apparato cardiocircolatorio, i reni, il fegato, per vivere meglio e a lungo.
Il cibo, come diceva Ippocrate, è la prima medicina. Ed è dalla dieta quotidiana che occorre iniziare per mettere al riparo il sistema cardiocircolatorio da disturbi e malattie, per riequilibrare il peso corporeo e ridurre il girovita.
Zafferano
Perfetto per un ventre piatto
Ricco di antiossidanti, è utile ai fini del dimagrimento perchè aumenta la temperatura corporea e fa bruciare più calorie con un effetto detto "Termogenico" benefico per contrastare il grasso addominale.
Mirtilli
Difendono i vasi sanguigni
Famosi per la ricchezza in antociani, particolari elementi antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni e sono tra i frutti più indicati in presenza di grasso addominale perchè hanno un basso tenore zuccherino.
Gamberi
Con proteine anti pancia
Sono ritenuti a torto controindicati per la salute del cuore per via del loro contenuto di colesterolo. In realtà parte di questo colesterolo non viene assimilato e il restante, nell'organismo va ad alzare i livelli di quello buono. Per di più, forniscono proteine snellenti.
Zenzero
Stimola il metabolismo
Famoso bruciagrassi e diuretico, Il consiglio è di utilizzare quello fresco, grattugiandone 2 cucchiaini a porzione e unendolo ai cibi a fine cottura.
Pak Choi
Depurativo
Questo cavolo è ricco di acido folico, vitamina C, betacarotene, polifenoli e fibre. Sono presenti ottime quantità di potassio dall'azione drenante. Contribuisce al controllo degli zuccheri nel sangue e contrasta la formazione di grasso addominale.
Quinoa
Contrasta il sovrappeso
A basso Indice Glicemico, i suoi chicchi sono ricchi di proteine verdi e fibre solubili e insolubili, con un mix ideale per combattere sovrappeso e grasso addominale.
Fagioli Cannellini
Per assorbire meno colesterolo
Sono i migliori nella lotta al grasso addominale grazie alla presenza di lecitina, fitosteroli e altri polifenoli, insieme alle fibre, elementi che agiscono per bene sul metabolismo lipidico, diminuendo l'assorbimento di grassi e colesterolo.
Limone
Per una pancia piatta
Ottima fonte di sostanze utili per dimagrire, dalla vitamina C ai polifenoli antiossidanti, dagli oli essenziali (scorza) sciogli grassi al potassio drenante.
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