Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
- In caso di ragadi al seno - ci vogliono gli impacchi al decotto di semi e foglie di melo cotogno che ha proprietà disinfettanti e cicatrizzanti. Metti in 1 tazza d'acqua 2 cucchiai di semi di foglie di cotogno, porta a ebollizione per 10 minuti, poi lascialo raffreddare, filtra il liquido, inzuppa una compressa di garza e applicala sulla pelle infiammata. Ripetere l'operazione due o tre volte al giorno.
- Per tosse e mal di gola - contro la tosse e le infiammazioni del cavo orale e della gola, taglia a pezzi 2 mele cotogne, coprile d'acqua, aggiungi 1 chiodo di garofano e 1 cucchiaino di zucchero panela e lasciale cuocere per 20 minuti. Filtra il tutto, versa lo sciroppo così ottenuto in 1 flacone di vetro e assumine 2 cucchiai al bisogno.
Il frullato
Rende più resistente a infezioni e contagi.
Quando si ha a disposizione i frutti di melo cotogno, si può bere a colazione un frullato di mela cotogna: rinforza le difese e detossina l'organismo. Prima di metterla nel frullatore, la mela va cotta al vapore, sbucciata e tagliata a pezzetti. Diluisci con del succo di mela trasparente.
I fiori
L'uso dei fiori aggiunti alle tisane sono efficaci antiage.
Secondo recenti studi, i polifenoli del melo cotogno promuovono la sintesi della glutatione-S-transferasi, un enzima che aiuta a prevenire le degenerazioni cancerose del colon, mentre la pectina facilita la proliferazione dei germi benefici e la produzione di acidi grassi a catena corta che nutrono la mucosa intestinale. Aggiungere i fiori del cotogno alle tisane: le arricchisce con ormoni vegetali antietà.
Commenti
Posta un commento