Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
È il rimedio floreale che attenua lo stress e riaccende il buonumore. L'aspen è la corolla che scioglie le tensioni e aiuta a prevenire ansia, mal di testa e lievi tachicardie. Diffuso in tutta Europa, il pioppo tremulo deve il suo nome alle graziose foglioline tondeggianti, che si agitano al minimo alito di vento. Dalle sue infiorescenze si ottiene Aspen, un fiore di Bach dalle proprietà rilassanti, è utilissimo in presenza di inquietudine, ansia e paura senza apparente motivo. Il rimedio è utile alle persone emotive, impressionabili, irrequiete sempre con i nervi "a fior di pelle". Questa continua apprensione le espone a frequenti disturbi psicosomatici come tachicardia, palpitazioni, "fame d'aria" e respiro affannoso al minimo stress, sbalzi di pressione e stanchezza. Aspen svolge un'efficace azione calmante e rasserenante, scioglie la tensione interiore e si rivela di grande giovamento anche per la prevenzione e il trattamento di molti disturbi del sonno. L'essenza è indicata anche per chi, in queste settimane di inizio primavera, alle volte avverte mal di testa, mal di stomaco, nervosismo e angoscia con sbalzi di umore per la difficoltà di adattamento al cambio di stagione.
Un consiglio
Calma il pianto dei bambini insonni. L'essenza è molto efficace per allontanare la paura del buio e della notte dei bambini piccoli, spesso accompagnata da pianti e capricci al momento di andare a letto. Poche gocce di essenza aggiunte in un diffusore o spruzzate sul cuscino possono favorire un sonno sereno, e prevenire anche fenomeni di enuresi (emissione involontaria di urina) notturna.
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