Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Abituati a camminare molto? Nelle ore più calde della giornata al mare è possibile fare, per rinfrescarci un pò, una passeggiata in acqua. L'effetto refrigerante, unito alla forza dell'acqua renderà l'azione più piacevole e questo permetterà di camminare più a lungo. Per ottenere ogni beneficio è salutare immergersi almeno fino alla parte superiore della coscia (o fino ai fianchi), procedendo a passo sostenuto. Se ci si trova in una zona ghiaiosa è meglio portarsi le scarpette per gli scogli in maniera da non ferirsi con sassi e conchiglie. Il movimento dell'acqua massaggerà le gambe, attivando la pompa venosa e la circolazione. Risultato tonificante e drenante assicurato, con beneficio per la massa adiposa. Bisogna camminare almeno 30 minuti per ottenere questi risultati.
Commenti
Posta un commento