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Lo spuntino diventa un pasto completo

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Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
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Forno - Pentole - Water

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Forno - Materiali:
  • 3/4 di bicarbonato di sodio
  • 1/4 di acqua
  • 1 ciotola
  • 1 spruzzino con aceto di vino bianco
  • 1 spugna leggermente abrasiva
  • 1 panno in microfibra
Preparazione: in una ciotola impastare i 3/4 di bicarbonato e 1/4 di acqua, in maniera da formare una crema abrasiva. Inumidire la spugna con un pò di acqua, raccogliere un pò della crema abrasiva e sfregare sulle superfici interne, sulle pareti e sulle griglie del forno; adesso spruzzare l'aceto, sciacquare la spugna e rimuovere i residui con un panno multiuso umido e ben strizzato, risciacquare e asciugare per bene il forno.
Pentola - Materiali:
  • 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
  • acqua (quanto basta)
Preparazione: versare nella pentola un cucchiaio di bicarbonato, aggiungere acqua fino a coprire tutta la parte bruciata. Lasciare agire per un giorno intero. A fine attesa, mettere la pentola sul fuoco e fare bollire l'acqua per qualche minuto. Svuotare la pentola, strofinare con una spugna abrasiva. Consiglio: si può strofinare l'acciaio anche con una paglietta di metallo senza rischiare di rovinarlo. Se con la spugna non si riesce a togliere tutto il bruciato, può andar bene anche la spugna d'acciaio e con un leggero movimento, rimuovere i residui che rimangono.
Water - Materiali:
  • 1 cucchiaio di acido citrico
  • 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio
Preparazione: far cadere un cucchiaio di acido citrico sul fondo del water. Lasciare agire per qualche ora. Passato questo tempo, aggiungere un cucchiaio di bicarbonato di sodio, strofinare con energia, aiutati dallo scopino, il fondo del water e per finire, azionare lo sciacquone. 


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