Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
E' una fiera dedicata a chi ama il giardinaggio, a chi preferisce l'aria aperta ma anche a semplici curiosi che vogliono scoprire fiori, piante e collezioni botaniche dei migliori vivaisti italiani. Si potrà anche ammirare arredi da esterno, attrezzi da giardino e artigianato di qualità. Si svolge il 26 - 27 Maggio 2018 nel Parco Nelson Mandela a Sestri Levante (GE), vicino al Parco Nazionale delle Cinque Terre. Questa prima edizione mostrerà ai visitatori l'occasione per trovare idee e spunti per creare o rinnovare angoli del proprio giardino, terrazzo o balcone. Non si parlerà solo di questo: i visitatori avranno l'occasione di assaggiare le delizie e le specialità locali della Liguria di Levante e di partecipare a visite a giardini davvero suggestivi, incontri a tema e laboratori dedicati ai più piccoli. Per informazioni: http://www.verdealmare.it/
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