Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
A Roccantica, in provincia di Rieti, è possibile trovare questo magnifico e vasto roseto gestito dalla Tenuta La Tacita Country Club. Il parco ha un'estensione di 2 ettari in cui le oltre 5000 varietà diverse di rose, antiche e moderne, si intervallano a suggestivi giochi d'acqua creati da pompe sommerse in 9 fontane. All'interno del percorso vengono ricordati i famosi ibridatori che dal 1800 hanno contribuito, mediante incroci e selezioni, ad ampliare la gamma di rose con la quale oggi possiamo scegliere. Le cancellate che circoscrivono il roseto sono elementi estetici portanti, perchè rigogliosamente adornate da diverse rose rampicanti, così come è delizioso il loro esterno, abbellito dalla presenza di alcune specie arboree dalle meravigliose fioriture: tamerici, melograni e mandorli. Per conoscere i giorni e gli orari delle visite basta entrare nel sito: http://www.vacunaerosae.it/
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