Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
E' bello passare un pomeriggio tra amiche in giro per negozi, a volte può sembrare divertente e rilassante! A chi non piace? Essere dei geni con ago e filo è qualcosa di veramente unico. Non solo ci si ritaglia attimi in cui la mente è libera dai troppi pensieri, ma si ha anche l'idea di avere qualcosa di esclusivo e originale. Per di più si può mettere mano a tutti quei capi di abbigliamento riposti da troppo tempo in angoli nascosti dell'armadio, che diversamente andrebbero gettati o regalati. Con l'arte del cucito, si ha la facoltà di avere sempre un capo di abbigliamento nuovo anche se è ricavato da materiali che nuovi non sono. In conclusione lo scopo è quello di creare un abito che, come la fenice risorge dalle sue ceneri, diventerà più alla moda che mai!
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