Lo spuntino può diventare un pasto completo cambiando semplicemente i cibi con quelli integrali per preparare dei piatti unici al Top! I tramezzini sono un'ottima idea anche per un pasto leggero. Scegli sempre il pane integrale (quello con poco zucchero) e puoi prepararli con delle fettine di salmone selvaggio (fonte massima di Omega 3), insalatina e a una piccola quantità di caprino magro (simile alla ricotta) con un valore calorico inferiore di 68 calorie ogni 100 grammi. In alternativa prova la piadina integrale con la frittata. Inizia la preparazione scegliendo quella integrale fatta con olio extravergine anzichè strutto e la riempi a tuo piacimento. Consiglio di preparare una frittata di soli albumi con l'aggiunta di un pizzico di curcuma e pepe nero. Tagliala a fettine e abbinala a un ripieno fatto con insalata oppure con un misto di verdure appena sbollentate. Se non riesci a trovare la piadina integrale, preparala tu, in questo modo: mescola 250 grammi di farina integra
Agatha Christie amava il tè all'inglese col latte. Il rito del "tè all'inglese", da bere entro le cinque del pomeriggio, prevede l'aggiunta di piccole dosi di latte. Nella tazza deve essere meticolosamente versato prima il latte, la cui quantità non deve andare oltre un dito, e successivamente il tè. Questa sequenza consente alle proteine del latte, caseine e sierocaseine, di mantenersi in sospensione non superando l'aroma e il gusto del tè. Per coloro che non hanno avuto la possibilità di leggere i suoi libri, Agatha Christie è stata una scrittrice e drammaturga britannica. Tra le sue opere si contano, oltre ai romanzi e racconti gialli che l'hanno resa famosa, tantissimi racconti, opere teatrali e anche una serie di racconti rosa scritti con lo pseudonimo di Mary Westmacott.
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